優しくあたたかな太陽さんが優しい詩・愛の詩・優しい愛の詩をうたう

O K A G I R I / A N Y W A Y

おかぎりの / とにもかくにも


健康チェックリスト:永遠に若さを保つためまたは老化やシミシワたるみを防ぐための心得7カ条(2020年版) 減量記録付き


———地球上に現在生きていらっしゃる全てのみなさまへ


上から順番に自分でもできることからやってね。


1.食事


野菜と魚介類を中心に。
魚、海鮮物、卵、野菜、大豆、発酵食品、お茶、紅茶、コーヒー、ココア、牛乳、チョコレート。
煮物、酢の物、漬物(発酵または非発酵)、味噌汁、納豆、ヨーグルト。
酢酸等の消失していない生の酢。
ネイチャーメイドの「マルチビタミン」に「SuperFishOil」。
ファンケルの「ビタミンE」に「ビタミンC」に「マルチミネラル」。
ダイソーの「ウコン」(亜鉛とセレンの酵母を含む)。
「キシリトールガム」や「ガードハロー」や「アパガード」で歯の保全。

食事の注意


卵は、一般的にコレステロールが高くなる食品として知られていますが、この実験結果は植物しか消化できないウサギを使った実験で得られたもので雑食の人間にも当てはめるのには少し無理があります。実際卵を1日2、3個摂った方が健康にもよいという結果が2014年あたりにも出てきています。したがって、生卵2個に醤油を少し垂らしてかき混ぜる卵ジュースを1日に数回とるような健康メニューもプロテインダイエットの一つとして考案されています。


肉を摂らないわけでもなく、たんぱく質アミノ酸は健康的に生活するために必須です。無理なダイエットで、野菜ばかり食べるベジタリアンは、健康を害することが多いので、魚介類の方が望ましいのですが、手軽に調理できて安価な鶏胸肉鶏もも肉あたりをスライスしたにんにくを焼いて肉を入れて味塩コショウで下味をつけて砂糖と醤油で味付けする簡単鶏肉焼きもおすすめです。この時調理前に、肉を食べやすい大きさにして料理酒をかけて熟成をするのを20分くらいすると柔らかい肉になるでしょう。




摂るべきは「食物繊維」と「発酵食品」(小林弘幸)




強い骨、しなやかな血管を作る
豆、ごま、海藻。



1日に魚介類60g以上、野菜350g以上、果物200g以上、食塩 男性8g未満、女性7g未満が健康的で循環器疾患死亡リスクが少ない。







サプリメント類・自分の摂取量例・日常体調用、健康不良時は適宜増量




正露丸 どの医薬品会社でもオッケー 1回3粒 朝食後と就寝前

【効能・効果】
下痢、消化不良による下痢、食あたり、はき下し、水あたり、くだり腹、軟便。

正露丸(9粒中)(イヅミ)
日本薬局方木クレオソート 

 275mg

日本薬局方ロートエキス

 19.8mg

日本薬局方ケイヒ末

 49.5mg

日本薬局方オウバク末

 99mg

日本薬局方カンゾウ末

 165mg

チンピ末

 105mg

添加物として、炭酸水素Na、グリセリン、コムギデンプンを含有する。

滋養強壮保健薬 薬用養命酒 養命酒製造株式会社 朝食後20ml、就寝前20ml

【特徴】
薬用養命酒は14種類の生薬が溶け込む滋養強壮の薬酒です。補う、温める、巡らせるといっった生薬の作用で、からだが健康を保つために本来的にもっている働きを整え、症状をじっくりと改善します。服用していくと、疲労を和らげる…胃腸の働きを整える…冷え性を改善するといった効きめをあらわし、体を健康な状態へと導くのが特徴です。
胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、冷え性、肉体疲労、虚弱体質、病中病後 の滋養強壮に

【効能】
次の場合の滋養強壮:胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、冷え性、肉体疲労、虚弱体質、病中病後

滋養強壮保健薬 薬用養命酒(60ml中)
日局インヨウカク

 114mg

日局ウコン

 36mg

日局ケイヒ

 270mg

日局コウカ

 12mg

日局ジオウ

 60mg

日局シャクヤク

 60mg

日局チョウジ

 24mg

日局トチュウ

 18mg

日局ニクジュヨウ

 48mg

日局ニンジン

 60mg

日局ボウフウ

 96mg

日局ヤクモソウ

 48mg

烏樟

 594mg

反鼻

 12mg

添加物として、みりん、アルコール、液状ブドウ糖、カラメルを含有する。
アルコール分 14vol%(強いお酒です。)

ロイヤルビューティーシリーズ 業務用 大豆レシチン   朝食後4粒 就寝前5粒

●レシチンは体を形成するのに必要な成分で、大豆に含まれ『ホスファチジルコリン』とも呼ばれているリン脂質の一種です。
大豆レシチンは脂肪が多くなりがちな現代の食生活を応援する栄養素です。また、神経伝達物質の原料となり、思考回路の健康維持にもお役立ていただけます。
生活習慣をサポート
スムーズな流れに
高脂肪な食生活の方に

業務用 大豆レシチン(1粒(300mg)当たり)
エネルギー

 2kcal

たんぱく質

 0.2g

脂質

 0.01g

炭水化物

 0.02g

食塩相当量

 0.01g


ビタミンB群 ファンケル 1回1粒 朝食後と就寝前

ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビオチン、ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
毎日の元気と健やかさに、葉酸を含む8種のビタミンB群
水溶性のビタミンB群が徐々に溶ける「ロングタイム製法」だから、じっくり役立ちます。
ビタミンB群と一緒に摂ると良い「イノシトール」も配合しました。

活動的に過ごしたい
毎日が忙しい
皮膚の健康を維持したい
ファンケルのこだわり設計
[ロングタイム製法]
[イノシトール配合]
栄養機能食品<ビタミンB12・ビオチン・ナイアシン>

ビタミンB群(2粒(404mg)当たり)
エネルギー

 1.2kcal

たんぱく質

 0.11g

脂質

 0.009g

炭水化物

 0.26g

糖質

 0.08g

食物繊維

 0.18g

食塩相当量

 0g

ビタミンB1

 25.0mg

ビタミンB2

 12.0mg

ナイアシン

 30mg(231%)

ビタミンB6

 10.0mg

葉酸

 400μg

ビタミンB12

 20.0μg(833%)

ビオチン

 50μg(100%)

パントテン酸

 30.0mg

イノシトール

 40mg


ビタミンC ファンケル 1回9粒3000mg 朝食後と就寝前

美しさと健康に欠かせないビタミンC
3粒でレモン約50個分のビタミンCを補給できます。

レモン約50個分のビタミンCを3粒で
健康や美容が気になる
果物を食べる機会が少ない
透明感が気になる
ファンケルのこだわり設計
[藤茶ポリフェノール配合]
健康補助食品

ビタミンC(3粒(1266mg)当たり)
エネルギー

 4.7kcal

たんぱく質

 0g

脂質

 0.03g

炭水化物

 1.2g

糖質

 1.0g

食物繊維

 0.13g

食塩相当量

 0.0003g

ビタミンC

 1000mg

ビタミンB2

 0.8mg

藤茶ポリフェノール

 1mg


ビタミンE ファンケル   朝食後1粒150mg

めぐりと若々しい毎日のためのビタミンE
αートコフェロール・γートコフェロールをはじめ、様々な種類のビタミンEをバランス良く配合。ビタミンEが持つ本来の力が、健康維持に役立ちます。

天然のビタミンEをバランスよく
健康や美容が気になる
若々しく過ごしたい
めぐりが気になる
ファンケルのこだわり設計
[天然バランス設計]
健康補助食品

ビタミンE (1粒(433mg)当たり)
エネルギー

 3.1kcal

たんぱく質

 0g

脂質

 0.29g

炭水化物

 0.13g

糖質

 0.11g

食物繊維

 0.02g

食塩相当量

 0.004g

ビタミンE

 150.0mg

γ-トコフェロール

 100mg

総トコトリエノール

 3mg


Super Fish Oil 1200mg ネイチャーメイド 朝食後2粒 就寝前1粒

EPA含有精製魚油加工食品

Super Fish Oil 1200mg(1粒(1.61g)当たり)
エネルギー

 12.35kcal

たんぱく質

 0.311g

脂質

 1.208g

炭水化物

 0〜0.1g

食塩相当量

 0〜0.01g

EPA

 162mg

DHA

 108mg


純玄米黒酢 西友価格 720ml 297円 朝食後




マルチビタミン 12種類のビタミン ネイチャーメイド 朝食後1粒

ビタミン含有糖類加工食品
ビオチン、ビタミンB2及びパントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

マルチビタミン 12種類のビタミン(1粒(0.96g)当たり)
エネルギー

 3.98kcal

たんぱく質

 0〜0.1g

脂質

 0〜0.1g

糖質

 0.806g

ナトリウム

 0〜2mg

ビタミンA

 600μg(133%)

ビタミンB1

 1.5mg(150%)

ビタミンB2

 1.7mg(155%)

ビタミンB6

 2mg(200%)

ビタミンB12

 3μg(150%)

ナイアシン

 15mg(136%)

パントテン酸

 6mg(109%)

葉酸

 200μg(100%)

ビオチン

 30μg(67%)

ビタミンC

 300mg(375%)

ビタミンD

 5μg(100%)

ビタミンE

 26.8mg(335%)


マルチミネラル ファンケル   朝食後1粒 就寝前1粒

不足しがちなミネラルをバランスよく摂りたいあなたに
9種類の必須ミネラルを、1日に必要な半分量配合。毎日の食事で不足しがちなミネラルを補えます。
カルシウム、マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
銅は、赤血球の形成を助けるとともに、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要であるとともに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。

体に欠かせないミネラルをバランス良く
小魚・海藻をあまり食べない
食事が偏りがち
生活が不規則
栄養機能食品<カルシウム・マグネシウム・鉄・銅・亜鉛>
ファンケルのこだわり設計
[ポリグルタミン酸配合]
[栄養バランス設計]


鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
銅は、赤血球の形成を助けるとともに、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要であるとともに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。

マルチミネラル(6粒(1512mg)当たり)
エネルギー

 1.0kcal

たんぱく質

 0.09g

脂質

 0.02g

炭水化物

 0.18g

糖質

 0.05g

食物繊維

 0.13g

食塩相当量

 0.03g

カルシウム

 340mg(50%)

 3.4mg(50%)

マグネシウム

 160mg(50%)

 0.45mg(50%)

亜鉛

 4.4mg(50%)

マンガン

 1.9mg(50%)

セレン

 14μg(50%)

クロム

 5μg(50%)

モリブデン

 12.5μg(50%)

ポリグルタミン酸

 60mg


牡蠣&ウコン たのもし ファンケル  朝食後1粒のみ

カンジンな健康作りをしたいあなたに

手軽に続けたい
快活な毎日を送りたい
健康補助食品
ウコン由来クルクミン
牡蛎肉エキス

ウコンの特長成分クルクミンを厳選し、「バランス吸収型クルクミン」を配合。
栄養補給に役立つ牡蠣肉エキス、マリアアザミエキスなどの成分を一度に摂取できます。

牡蠣&ウコン たのもし(5粒(1.01g)当たり)
エネルギー

 3.2kcal

たんぱく質

 0.10g

脂質

 0.04g

炭水化物

 0.80g

糖質

 0.44g

食物繊維

 0.36g

食塩相当量

 0.01g

亜鉛

 6.0mg

セレン

 12μg

ウコン由来クルクミン

 30mg

牡蠣肉エキス

 100mg

マリアアザミエキス

 323mg

シリマリン

 210mg

L-システインペプチド

 8mg


満点野菜  ファンケル  朝食後2粒、就寝前3粒

カラダが欲しがる野菜パワーに着目。
18種類の野菜をバランスよく配合しました。
カラダ想いな野菜18種類の力!
野菜だけで作ったサプリメント

ケール
モロヘイヤ
ニンジン
大麦若葉
明日葉
パプリカ
トマト
ウコン
カボチャ
大豆
バジル
パセリ
タイム
ローズマリー
ブロッコリースプラウト
紫サツマイモ
タマネギ
緑茶

基本の栄養サプリ
野菜不足に
健康補助食品

満点野菜(5粒(1.3g)当たり)
エネルギー

 4.1kcal

たんぱく質

 0.36g

脂質

 0.07g

炭水化物

 0.74g

糖質

 0.28g

食物繊維

 0.45g

食塩相当量

 0.014g

ベータカロテン

 43μg

SOD様活性

 15000単位

ORAC総量

 924μmol TE

総クロロフィル

 0.5〜3.4mg


カルシウム ファンケル 朝食後1粒

現代人に不足しがちなカルシウムをコツコツしっかり
ビタミンD、マグネシウムを複合配合し、効率的にサポート。

牛乳や乳製品が苦手
小魚はあまり食べない
丈夫に過ごしたい
ファンケルのこだわり設計
[ポリグルタミン酸配合]
[ビタミンD、マグネシウムを複合配合]
栄養機能食品<カルシウム・マグネシウム・ビタミンD>

カルシウム、マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。

カルシウム(5粒(1750mg)当たり)
エネルギー

 1.2kcal

たんぱく質

 0.05g

脂質

 0.02g

炭水化物

 0.25g

糖質

 0.18g

食物繊維

 0.07g

食塩相当量

 0.03g

カルシウム

 400mg(59%)

マグネシウム

 200mg(63%)

ビタミンD

 2.5μg(45%)

ポリグルタミン酸

 60mg


鉄&葉酸 ファンケル 朝食後1粒

女性に不足しがちな鉄分をしっかり
葉酸、銅、ビタミンB6・B12を複合配合し、効率的にサポート。

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
銅、葉酸、ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。

女性に不足しがちな鉄分をしっかり
いつもイキイキしていたい
周期的に気になる時がある
食事の量が不足しがち
ファンケルのこだわり設計
[吸収に優れた鉄]
[葉酸、銅を複合配合]
栄養機能食品<鉄・銅・葉酸・ビタミンB12>

鉄&葉酸(2粒(482mg)当たり)
エネルギー

 1.1kcal

たんぱく質

 0g

脂質

 0.006g

炭水化物

 0.41g

糖質

 0.17g

食物繊維

 0.24g

食塩相当量

 0.04g

 10.0mg(147%)

 0.8mg(89%)

葉酸

 200μg(83%)

ビタミンB12

 2.4μg(100%)

ビタミンB6

 1.2mg (92%)


亜鉛 ファンケル 朝食後1粒

食事の偏りで不足しがちな亜鉛をしっかり

加工食品をよく食べる 味覚が気になる 活力が気になる ファンケルのこだわり設計
[ビタミンB2配合]
[亜鉛酵母配合]
栄養機能食品<亜鉛>

亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要であるとともに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。

亜鉛(2粒(404mg)当たり)
エネルギー

 1.0kcal

たんぱく質

 0.06g

脂質

 0.01g

炭水化物

 0.29g

糖質

 0.10g

食物繊維

 0.19g

食塩相当量

 0.0003mg

亜鉛

 15.0mg(170%)

ビタミンB2

 12.0mg(857%)


ブルーベリー ファンケル 朝食後1粒、就寝前1粒

こだわりの北欧酸ブルーベリー(ビルベリー種)を使用。さらにカシスも配合し、特長成分アントシアニンをたっぷりお摂りいただけます。
2つの果実が「見るチカラ」を応援

ブルーベリー(2粒(0.504g)当たり)
エネルギー

 1.5kcal

たんぱく質

 0.003g

脂質

 0.01g

炭水化物

 0.47g

糖質

 0.22g

食物繊維

 0.25g

食塩相当量

 0.0001mg

ブルーベリー(ビルベリー)エキス
(アントシアニン 36%)

 160mg

カシスエキス末
(アントシアニン 10%)

 20mg



Asahi エビオス錠 EBIOS朝食後10錠、就寝前10錠ほか適宜1日100錠程度まで

弱った胃腸に
胃もたれ、消化不良、おなかのハリ
天然素材 栄養酵母(ビール酵母)

特徴
ビール醸造で得られるビール酵母を精製、乾燥したものが乾燥酵母です。乾燥酵母には消化機能を助け、乳酸菌など有用菌を増やす作用があり、胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感などに効果があります。
乾燥酵母は、天然素材由来でビタミンB群、必須アミノ酸をはじめとする各種アミノ酸、食物繊維、ミネラルが含有されています。乾燥酵母を有効成分とするエビオス錠は、弱った胃腸の症状におだやかですぐれた効き目をあらわすとともに、栄養状態を良くし、元気な身体づくりに役立つ栄養酵母です。
このような方におすすめします

胃腸が弱っていると感じる方に

胃もたれ
消化不良
食欲不振

おなかのハリが気になる方に

胃や腹部の膨満感に

ビタミン、アミノ酸、ミネラルなど栄養素の補給に

病後や体力が低下している時の栄養補給に

妊産婦・授乳婦の方の栄養補給に

天然素材由来のビタミンB群、食物繊維、鉄などが補えます。おなかの赤ちゃんの健全な発育に必要な葉酸も補えます。

ビール造りに欠かせないビール酵母は、大麦の麦芽を煮て作った麦汁の栄養素を体内に取り込みながら増殖します。そのとき、アルコールと炭酸ガス、つまりビールを造りだします。発酵を終えたビール酵母から、ホップ樹脂やアルコールなどをていねいに洗い流し、乾燥、粉末にしたものが「乾燥酵母」で、それを錠剤に製してエビオス錠となります。
麦芽由来の栄養素を含むエビオス錠には、生理機能を整えるビタミンB群、身体づくりや成長に欠かせない必須アミノ酸、食物繊維、ミネラルなどが含まれています。

効能・効果
胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感
食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、胸つかえ、はきけ(むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心)、嘔吐
胃弱、食欲不振(食欲減退)
栄養補給、栄養障害
妊産婦・授乳婦・虚弱体質者の栄養補給

天然素材 栄養酵母(ビール酵母)(30錠当たり)
エネルギー

 22.3kcal

たんぱく質

 3.9g

脂質

 0.28g

糖質

 0〜0.10g

食物繊維

 2.0g

ナトリウム

 2〜29mg

ビタミンB1

 0.72mg

ビタミンB2

 0.20mg

ビタミンB6

 0.17mg

ナイアシン

 3.1mg

葉酸

 92μg

パントテン酸

 0.34mg

ビオチン

 9.3μg

イノシトール

 26mg

コリン

 19mg

カルシウム

 8〜23mg

 0.39mg

カリウム

 124mg

マグネシウム

 18mg

リン

 131mg

 0.02mg

亜鉛

 0.43mg

マンガン

 0.05mg

セレン

 4.6μg

乾燥酵母

 7125mg

リジン

 290mg

イソロイシン

 170mg

ロイシン

 265mg

メチオニン

 61mg

フェニルアラニン

 160mg

スレオニン

 190mg

トリプトファン

 51mg

バリン

 206mg

シスチン

 36mg

チロシン

 112mg

ヒスチジン

 91mg

アルギニン

 210mg

アラニン

 254mg

アスパラギン酸

 377mg

グルタミン酸

 450mg

グリシン

 167mg

プロリン

 138mg

セリン

 201mg

総グルタチオン

 15mg

RNA

 296mg

DNA

 9.0mg

プリン体

 113.3mg

天然素材のため、含有値に多少の変動が見られる場合があります。
添加物として乳糖、リン酸水素カルシウム、無水ケイ酸、硬化油を含有。




ビオフェルミン系統の医薬部外品


新ビオフェルミンS錠 武田医薬品工業 朝食後3錠、就寝前3錠

おなか大切に
乳酸菌の整腸薬

特徴

生きてはたらく乳酸菌

3種乳酸菌(ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィリス菌)が生きたまま腸に届いて増え、整腸に役立ちます。

のみやすい錠剤

わずかに甘味があり、小児から高齢者までのみやすい白色〜わずかに淡黄かっ色の錠剤です。

効能
整腸(便通を整える)、軟便、便秘、腹部膨満感
おなかの弱い方の整腸に
おなかがはったときに
高齢者の整腸に
旅行などの環境の変化でおなかの調子をくずしたときに

腸内菌叢とは

腸内にすみついている100種100兆個もの細菌の集団のこと。健康なときはよいはたらきをする乳酸菌などが優勢な状態でバランスが保たれていますが、からだの不調、食事・環境の変化、ストレス、高齢化などで悪い菌が増え、腸内菌叢が乱れてきます。こんなとき乳酸菌を補給して正常な状態に保つことが大切です。

コンク・ビフィズス菌末

主に大腸にすみつき、乳酸と酢酸をつくり、整腸効果をたかめます。
コンク・フェーカリス菌末

主に小腸にすみつき、すばやく増えて乱れた腸内菌叢を整えます。
コンク・アシドフィルス菌末

主に小腸にすみつき、乳酸を多くつくり、有害菌を抑えます。

新ビオフェルミンS錠(9錠中)
コンク・ビフィズス菌末

 18mg

コンク・フェーカリス菌末

 18mg

コンク・アシドフィルス菌末

 18mg


添加物として、トウモロコシデンプン、デキストリン、乳糖水和物、沈降炭酸カルシウム、アメ粉、白糖、タルク、ステアリン酸マグネシウムを含有します。



新ビオラートミンS錠 ココカラファイン(ZIPドラッグ白沢) 朝食後3錠、就寝前3錠

3種の乳酸菌配合 整腸薬(おなかのくすり)
食物中のでんぷん、脂肪、たんぱく質がスムーズに吸収され、体内で栄養となるのが健康のもとです。
本品は、腸内環境を整える3種の乳酸菌である「ビフィズス菌」「アシドフィリス菌」「フェカリス菌」が生きたまま腸に届いて増殖することで、整腸に役立ちます。
○腸内には、100兆個といわれる細菌が存在し、健康なときは、バランスがとれていますが、身体の不調、ストレス、不規則な食事、高齢で体力が衰えた時などは、乳酸菌が減少して腸内環境が乱れることがあります。そこで、乳酸菌を補給して、腸のはたらきを整えることが大切です。
○本品は、便通の乱れを整え、軟便や便秘を改善します。

●効能
整腸(便通を整える)、軟便、便秘、腹部膨満感

新ビオラートミンS錠(9錠中)
ビフィズス菌

 24mg

ラクトミン(フェカリス菌)

 24mg

ラクトミン(アシドフィルス菌)

 24mg


添加物として、還元麦芽糖水アメ、アメ粉、トウモロコシデンプン、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸マグネシウムを含有します。



ザ・ガードコーワ 整腸錠PC 興和株式会社 朝食後3錠、就寝前3錠

腸内にはいわゆる善玉菌と悪玉菌と呼ばれる細菌が多く常在しており、私たちの健康と深く関わっていることが知られています。この善玉菌と悪玉菌のバランスは年齢とともに少しずつ変化してきますが、高タンパク質、高脂肪、低食物繊維の食生活を続けていると、腸内環境の悪化に拍車がかかり、大腸の機能を低下させてしまう原因になることがあります。
近頃便が決まった時間に出ない、便秘になったり軟便になったりする、おなかのハリを感じるなど、おなかの症状が気になり始めたらザ・ガードコーワ整腸錠PCをおのみください。
本剤は、腸で働く納豆菌と乳酸菌の二つの生菌が生きたまま大腸に届くよう製剤設計されており、腸内の善玉菌の増殖を助け、悪玉菌の増殖を抑えることで腸を正常な状態に近づけていくお薬です。
また、本剤には、胃の働きを高めて腸の負担を和らげる3種類の健胃生薬に加え、ビフィズス菌の生育を促すビタミンや、おなかのハリを抑えるジメチルポリシロキサンが同時に配合されています。1日3回毎食後に水又はぬるま湯とともに服用してください。腸の働きがよくなって、おなかの調子が整ってまいります。
大腸内を善玉菌優位な環境に整え、
大腸の状態を正常に近づける
乱れがちな便通を改善する
整腸
軟便
便秘
おなかのハリ・膨満感
ザ・ガードコーワ整腸錠PCは、納豆菌&乳酸菌が大腸内で働きやすくなるよう、製剤設計された薬です。

大腸のため胃部への働きかけ

胃の働きを高め、大腸への負担を軽減します。

胃の働きを高める

健胃生薬+胃粘膜修復成分+胃酸中和成分

大腸での働き①

2つの生菌が生きたまま届き、大腸内を善玉菌優位な環境に近づけます。

善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える

納豆菌+乳酸菌

善玉菌の増殖を促す

パントテン酸カルシウム

大腸での働き②

腸内のガスが除去され、ハリが改善されます。

おなかにたまったガスの排出を促す

ジメチルポリシロキサン
次のような傾向が見られたら…
腸内環境が乱れているサインかもしれません。
便が決まった時間に出ない
便秘になったり軟便になったりする
おなかのハリを感じる
以前に比べて便臭が強くなった
排便をしても残便感がある

この薬が出来ること
①大腸の中での効果
●善玉菌を増やし、悪玉菌を抑えます
●大腸の状態を正常に近づけます
②自覚できる効果
●乱れがちな便通が整っていきます
●おなかのハリが無くなっていきます

効能・効果
整腸(便通を整える)、軟便、便秘、胃部・腹部膨満感、消化不良、もたれ、胃弱、食欲不振、食べ過ぎ、飲み過ぎ、はきけ、嘔吐、胸やけ、胸つかえ

納豆菌末

腸内の善玉菌であるビフィズス菌の増殖を助け、整腸作用を示します。

ラクトミン(乳酸菌)

腸内で乳酸を作り、腸内の悪玉菌の増殖を抑え、整腸作用を示します。

ジメチルポリシロキサン

胃腸管内のガスを除去し、胃部・腹部の膨満感などの症状を改善します。

センブリ末・ケイヒ末・ウイキョウ末

弱った胃の働きを高めます。

メチルメチオニンスルホニウムクロリド

荒れた胃粘膜を保護・修復します。

沈降炭酸カルシウム・炭酸マグネシウム

胃酸を中和して、胃酸に弱い乳酸菌をまもります。

パントテン酸カルシウム

善玉菌の増殖を促します。

ザ・ガードコーワ 整腸錠PC(9錠中)
納豆菌末

 10mg

ラクトミン(乳酸菌)

 30mg

ジメチルポリシロキサン

 84.6mg

センブリ末

 30mg

ケイヒ末

 30mg

ウイキョウ末

 30mg

メチルメチオニンスルホニウムクロリド

 30mg

沈降炭酸カルシウム

 300mg

炭酸マグネシウム

 300mg

パントテン酸カルシウム

 22.5mg


添加物として、乳酸Ca、乳糖、セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、クロスカルメロースNa、ケイ酸Ca、無水ケイ酸、l-メントール、ステアリン酸Mg、バレイショデンプン、二酸化ケイ素を含有します。




ディープチャージコラーゲン ファンケル  朝食後3粒、就寝前3粒

HTCコラーゲン
バラつぼみエキス
ビタミンC
美容食品

ディープチャージコラーゲン(6粒(1506mg)当たり)
エネルギー

 5.0kcal

たんぱく質

 1.1g

脂質

 0.02g

炭水化物

 0.30g

糖質

 0g

食物繊維

 0.32g

食塩相当量

 0.0mg

ビタミンC

 100mg

HTCコラーゲン
(トリペプチド高含有コラーゲンペプチド)

 1000mg

バラつぼみエキス末

 10mg


コエンザイムQ10 ファンケル  朝食後1粒

パワーや若々しさに欠かせない人気の成分
吸収に着目したファンケル独自の「微細乳化製法」で小さく拡散、すばやく浸透。効率的に吸収されます。

パワーや若々しさに満ちた毎日を過ごしたい方へ
活動的に動きたい
若々しさを大切にしたい
健康補助食品
コエンザイムQ10

コエンザイムQ10(2粒(822mg)当たり)
エネルギー

 4.4kcal

たんぱく質

 0g

脂質

 0.29g

炭水化物

 0.46g

糖質

 0.46g

食物繊維

 0g

食塩相当量

 0.0005g

コエンザイムQ10

 60mg



えんきん ファンケル  朝食後1粒、就寝前1粒

中高年の目の健康に
手元の小さい字が読みにくい
メガネに頼りたくない

手元のピント調節力に※1
年齢とともに減少する黄斑部の色素を増やす※2
光の刺激から目を守るとされる黄斑部の色素を増やす※2
コントラスト感度の改善※2(ぼやけの緩和)
※1 最終製品を用いた臨床試験
※2 機能性関与成分(ルテイン)に関する研究レビュー

機能性表示食品【届出番号:D46】
臨床試験済み
http://www.fancl.co.jp/evi/

届出表示
本品にはルテイン・アスタキサンチン・シアニジン-3-グルコシド・DHAが含まれます。本品は手元のピント調節機能を助けると共に、目の使用による一時的な肩・首筋への負担を和らげます。また、ルテインは光の刺激から目を保護するとされる黄斑部の色素を増やすことや、コントラスト感度が改善する(ぼやけの緩和によりはっきりと見る力を助ける)ことが報告されています。

機能性関与成分
ルテイン
アスタキサンチン
シアニジン-3-グルコシド
DHA

えんきん(2粒(774mg)当たり)
エネルギー

 4.9kcal

たんぱく質

 0.005g

脂質

 0.42g

炭水化物

 0.31g

糖質

 0.27g

食物繊維

 0.04g

食塩相当量

 0.008g

ルテイン

 10mg

アスタキサンチン

 4mg

シアニジン-3-グルコシド

 2.3mg

DHA

 50mg


ブルーベリー ミエルネ ファンケル  朝食後1粒、就寝前1粒

目のうるおい感の維持による目の疲労感の緩和

機能性表示食品【届出番号:D571】
機能性関与成分のデータあり
http://www.fancl.co.jp/evi/

届出表示
本品にはビルベリー由来アントシアニンが含まれます。ビルベリー由来アントシアニンは、スマートフォンやパソコンなどを使用する際に、一時的に低下しがちな目のうるおい感の維持や目の焦点を合わせやすくすることによって、目の疲労感の緩和に役立つことが報告されています。

機能性関与成分
ビルベリー由来アントシアニン
ビタミンA配合

ブルーベリー ミエルネ(2粒(562mg)当たり)
エネルギー

 1.7kcal

たんぱく質

 0.05g

脂質

 0.02g

炭水化物

 0.46g

糖質

 0.27g

食物繊維

 0.19g

食塩相当量

 0.0002g

ビタミンA

 600μg

ビタミンB1

 10.0mg

ビタミンB2

 12.0mg

ビタミンB6

 20.0mg

ビタミンB12

 60.0μg

ビルベリー由来アントシアニン

 43.2mg

ルテイン

 1mg


酵素にんにく卵黄 ファンケル  朝食後1粒、就寝前1粒

活きた酵素で極まる活力
「重い、がんばれない」が気になる
年齢を感じる
においを気にせず摂りたい

健康補助食品
にんにくエキス
にんにく凍結乾燥パウダー
黒にんにく
卵黄
ビタミンB1
ビタミンB6
酵素を守るコーティング製法

ファンケルのこだわり設計
[酵素ガードコーティング]
[ビタミンB1配合]
[凍結乾燥製法・ビタミンB6配合]

酵素にんにく卵黄(2粒(688mg)当たり)
エネルギー

 1.7kcal

たんぱく質

 0.07g

脂質

 0.03g

炭水化物

 0.47g

糖質

 0.10g

食物繊維

 0.37g

食塩相当量

 0.0012g

ビタミンB1

 1.0mg

ビタミンB6

 3.0mg

にんにくエキス

 250mg

にんにく凍結乾燥パウダー

 50mg

黒にんにくパウダー

 50mg

卵黄パウダー

 10mg

GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)

 3mg



カロテンMix ファンケル  朝食後1粒

緑黄色野菜不足が気になる方に
カロテノイド不足が気になる
身体で作れない成分を摂りたい

健康補助食品
ベータカロテン
アルファカロテン
リコピン
ルテイン
ゼアキサンチン
ベータクリプトキサンチン
●日本品の緑黄色野菜の摂取量に合わせた[ナチュラルミックス設計]

ファンケルのこだわり設計
[ナチュラルミックス設計]

カロテンMix(1粒(295mg)当たり)
エネルギー

 1.9kcal

たんぱく質

 0.002g

脂質

 0.16g

炭水化物

 0.11g

糖質

 0.09g

食物繊維

 0.02g

食塩相当量

 0.004g

ベータカロテン

 7.2mg

アルファカロテン

 1.4mg

リコピン

 4mg

ルテイン

 6mg

ゼアキサンチン

 0.4mg

ベータクリプトキサンチン

 20μg



バレリアン&ギャバ ぐっすり時間 ファンケル  就寝前5粒

さわやかな朝を迎えるために

さわやかな朝を迎えるために、やすらぎのひと時を。
欧米で注目されているハーブのバレリアンとホップに加えて、大人のやすらぎに大切なGABA(ギャバ)をしっかり配合しました。

バレリアン&ギャバ ぐっすり時間(5粒(1735mg)当たり)
エネルギー

 10kcal

たんぱく質

 0.54g

脂質

 0.71g

炭水化物

 0.36g

糖質

 0.36g

食物繊維

 0g

食塩相当量

 0.005g

ナイアシン

 17mg

ビタミンB6

 1.6mg

葉酸

 200μg

ビタミンB12

 2.4μg

バレリアンエキス末

 325mg

ホップエキス末

 64mg

γ-アミノ酪酸(GABA)

 13.2mg



野草酵素  朝食後1粒

醗酵・熟成
自然に生息する強力パワー
約80種類の素材を使用
厳選素材

栄養補助食品

安いときは本当に安い。

野草酵素(1粒(450mg)当たり)
エネルギー

 2.72kcal

たんぱく質

 0.11g

脂質

 0.19g

炭水化物

 0.13g

食塩相当量

 0.0004g



イヌリン 500g  食事時水1杯にスプーン1杯

ほんのり少し甘みがある、ほぼ無臭の水溶性食物繊維です。

イヌリン(100g当たり)
エネルギー

 202kcal

たんぱく質

 0g

脂質

 0g

炭水化物

 96.4g

糖質

 4.6g

食物繊維

 91.8g

食塩相当量

 0.005g



難消化性デキストリン 500g  食事時水1杯にスプーン1杯

難消化デキストリンは低甘味で水に溶けやすく安全性が高いことが特徴の食物繊維です。

デキストリン(100g当たり)
エネルギー

 141kcal

たんぱく質

 0.1g

脂質

 0.1g

炭水化物

 92g

食塩相当量

 0g



ガセリ菌 プレミアム  朝食前3粒

カラダにイイコト始めよう。

スーパー乳酸菌
話題の乳酸菌を濃縮
活 有胞子性乳酸菌でしっかり届く
【有胞子性乳酸菌】【ラクトバチルス・ガセリ菌】

始めるならコレ!
話題の菌活始めよう!

安いときは安い。

ガセリ菌 プレミアム(1粒当たり)
エネルギー

 0.46kcal

たんぱく質

 0.01g

脂質

 0.01g

炭水化物

 0.28g

食塩相当量

 0.01g



菌のチカラ  朝食前1粒

とどく 5種の善玉菌

良い菌を増やして中からキレイに

乳酸菌
ビフィズス菌
納豆菌
紅麹菌
酵母菌

醗酵はちみつ
フラクトオリゴ糖
ガラクトオリゴ糖
キシロオリゴ糖
ビートオリゴ糖

安いときは安い。

菌のチカラ (1粒460mgあたり)
エネルギー

 2.84kcal

たんぱく質

 0.13g

脂質

 0.22g

炭水化物

 0.09g

食塩相当量

 0.0001g



イソマルト オリゴ糖 シロップ 井藤漢方製薬  コーヒーを飲むときに10滴くらい

毎日、ビフィズス菌を応援!

飲み物やお料理に!

植物*由来のでん粉からできたイソマルトオリゴ糖は、からだにやさしい成分です。
毎日の料理や飲み物にお使いください。
*植物…トウモロコシ


本品は、砂糖に比べて約半分のまろやかな甘さです。

●甘みづけとしてコーヒーや紅茶などの飲み物に。
●お料理やお菓子作りなど、色々なアイデアでお試しください。

糖組成あたり
イソマルトオリゴ糖  50%以上
※糖組成=炭水化物

イソマルトオリゴ糖シロップ (100g当たり)
エネルギー

 304kcal

たんぱく質

 0.1g

脂質

 0g

炭水化物

 76.0g

食塩相当量

 0.01g



大豆イソフラボン 吸収型 DHC   朝食後1粒、就寝前1粒

イソフラボンは、大豆の胚芽に多く含まれる健康に大切な成分です。
日々の食生活で大豆食品をあまり摂らない方におすすめします。

●年をかさねても美しくありたい方を応援する栄養補助食品です。

フラボノイドの一種

女性の体調とキレイを守りたい!
年齢による変化が気になる。

大豆イソフラボン 吸収型(2粒(400mg)当たり)
エネルギー

 1.5kcal

たんぱく質

 0.01g

脂質

 0.01g

炭水化物

 0.35g

食塩相当量

 0.0003g

ビタミンD

 5.0μg

葉酸

 200μg

大豆イソフラボンアグリコン

 25mg

乳糖醗酵物

 185mg
(ラクトビオン酸)83mg

ホップエキス

 10mg

アマニ抽出物

 5mg
(リグナン40%)



記憶サポート ファンケル  朝食後1粒、就寝前1粒

中高年の記憶力に

認知機能(記憶力)が気になる方に
記憶力を維持したい
思い出す力を保ちたい

機能性関与成分
イチョウ葉由来フラボノイド配糖体
イチョウ葉由来テルペンラクトン

機能性表示食品【届出番号:C156】
機能性関与成分のデータあり
http://www.fancl.co.jp/evi/

届出表示
本品にはイチョウ葉由来フラボノイド配糖体・イチョウ葉由来テルペンラクトンが含まれます。イチョウ葉由来フラボノイド配糖体・イチョウ葉由来テルペンラクトンは、中高年の方の加齢に伴い低下する認知機能の一部である記憶力(言葉や図形などを覚え、思い出す能力)を維持することが報告されています。

記憶サポート(2粒(442mg)当たり)
エネルギー

 1.7kcal

たんぱく質

 0.008g

脂質

 0.04g

炭水化物

 0.38g

糖質

 0.29g

食物繊維

 0.09g

食塩相当量

 0.0001g

ビタミンB6

 2.0mg

ビタミンB12

 6.0μg

ビタミンD

 25.0μg

葉酸

 400μg

イチョウ葉由来フラボノイド配糖体

 28.8mg

イチョウ葉由来テルペンラクトン

 7.2mg

フェルラ酸

 100mg


マカ ファンケル  朝食後1粒

ハーブの力で元気に過ごしたい方に

活力をチャージしたい
バランスが気になる

健康補助食品
マカエキス
亜鉛
セレン

マカ(3粒(756mg)当たり)
エネルギー

 2.2kcal

たんぱく質

 0.04g

脂質

 0.02g

炭水化物

 0.56g

糖質

 0.39g

食物繊維

 0.17g

食塩相当量

 0.002g

亜鉛

 1.2mg

セレン

 7.2μg

マカエキス末

 375mg

ベンジルグルコシノレート

 1.5mg


HMBタブレット LOHASports  運動前16粒

STRONG&BEAUTIFUL
MAKE YOUR BODY
MAKE YOUR HEALTH
90,000mg
500粒

HMBタブレット(17粒(5.1g)当たり)
エネルギー

 16.422kcal

たんぱく質

 2.3919g

脂質

 0.1122g

炭水化物

 1.4637g

食塩相当量

 0.102g

HMBCa

 3060mg


ロイヤルビューティーシリーズ 業務用 アミノ酸&BCAA  運動前9粒

乳たんぱく質(乳成分を含む)(ドイツ製造)
L-ロイシン
L-リジン
L-プロリン
L-アルギニン
L-アラニン
L-バリン
L-イソロイシン

業務用 アミノ酸&BCAA(1粒当たり)
エネルギー

 0.41kcal

たんぱく質

 0.12g

脂質

 0.01g

炭水化物

 0.04g

食塩相当量

 0.01g


アミノバイタル アクティブファイン 味の素  運動前1本

スポーツ栄養科学から生まれた
アミノバイタル アクティブファイン
アミノ酸 2200mg
●BCAA
●シスチン グルタミン

毎日カラダを動かす。

手軽にアミノ酸
顆粒スティック 60本入り

スポーツで元気に毎日を送りたい方にとって大切なアミノ酸とビタミンが配合され、飲みやすさに優れたスポーツサプリメントです。

アクティブコンディショニング組成
必須アミノ酸 BCAA

コンディショニング系アミノ酸 シスチン+グルタミン
●カラダではつくれない必須アミノ酸BCAA1250mg配合
●コンディショニング系アミノ酸 シスチン+グルタミン950mg配合
●ビタミン8種配合

アミノ酸はカラダを動かすために必要なたんぱく質の材料になります。
翌朝が違う。アミノ酸は素早く吸収されるので、運動直前、直後の摂取がおすすめです。
さっと口どけの良い顆粒状で、飲みやすいグレープフルーツ味(無果汁)です。

アミノバイタル アクティブファイン(1本(2.48g)当たり)
エネルギー

 9.6kcal

たんぱく質

 2.2g

脂質

 0.05g

炭水化物

 0.1g

食塩相当量

 0.04g

ビタミンA

 126μg

ビタミンB1

 0.6mg

ビタミンB2

 0.5mg

ビタミンB6

 0.5mg

ビタミンB12

 0.7μg

ナイアシン

 3.3mg

パントテン酸

 0.8mg

ビタミンD

 1.1μg

アミノ酸

 2.2g

ロイシン

 0.62g

イソロイシン

 0.31g

バリン

 0.31g

グルタミン

 0.77g

シスチン

 0.18g


パーフェクトスリムW ファンケル  朝食後3粒

毎日つづく、理想のスマートライフ

オリーブ葉エキス
ヒハツエキス
L-カルニチン
金時ショウガ

健康補助食品

パーフェクトスリムW(3粒(903mg)当たり)
エネルギー

 2.9kcal

たんぱく質

 0.11g

脂質

 0.03g

炭水化物

 0.72g

糖質

 0.40g

食物繊維

 0.31g

食塩相当量

 0.0004g

オレアノール酸含有オリーブ葉エキス末

 50mg

ヒハツエキス末

 150mg

L-カルニチン

 200mg

金時ショウガ粉末

 50mg


内脂サポート ファンケル  朝食後2粒、就寝前2粒

体重・体脂肪を減らす

おなかの脂肪が気になる
BMIが高め
※BMI25〜30未満

機能性表示食品【届出番号:B330】
臨床試験済み
http://www.fancl.co.jp/evi/

届出表示
本品には生きたビフィズス菌BB536(B.longum)・B-3(B.breve)、およびN-アセチルグルコサミンが含まれるので、腸内環境を良好にし、体重・体脂肪を減らすことで高めのBMIを改善する機能があります。肥満気味でBMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方に適しています。

機能性関与成分
ビフィズス菌BB536(B.longum)
ビフィズス菌B-3(B.breve)
N-アセチルグルコサミン

内脂サポート(4粒(1316mg)当たり)
エネルギー

 5.0kcal

たんぱく質

 0.26g

脂質

 0.21g

炭水化物

 0.59g

糖質

 0.43g

食物繊維

 0.16g

食塩相当量

 0.013g

ビフィズス菌 BB536(B.longum)

 100億個

ビフィズス菌 B-3(B.Breve)

 50億個

N-アセチルグルコサミン

 238mg



たんぱく質所要量 約80g
食物繊維所要量 約25g






歯磨きは、キシリトール2粒よく噛んだ後、ガードハロー(殺菌剤とフッ素)1回にアパガード1回

唾液時間が長ければ、白い自分の部分の歯は再生する。
近くの歯科医院に、定期検診に行って汚れを取りましょう。

ガードハローの殺菌剤は塩化ベンゼトニウムで、歯肉炎や歯周病を防ぐ。
ガードハローのフッ素はモノフルオロリン酸ナトリウムで、むし歯を防ぐ。
老化は歯から始まることを忘れずに。

歯周病菌を口内にはびこらせると血管内部が衰え生活習慣病を悪化させるという結果も2014年頃には出ています。


自分の歯磨き例


主に歯を磨く


歯の噛み合わせを磨く

歯の噛み合わせの下側を磨く
下側の右奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の右奥の噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
下側の右側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の右側の犬歯あたりの噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
下側の左奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の左奥の噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
下側の左側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の左側の犬歯あたりの噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
下側の前歯を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の前歯の噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。


歯の噛み合わせの上側を磨く
上側の右奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の右奥の噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
上側の右側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の右側の犬歯あたりの噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
上側の左奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の左奥の噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
上側の左側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の左側の犬歯あたりの噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。
上側の前歯を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の前歯の噛み合わせを10回やさしくブラッシングする。


歯の表側を磨く

歯の表側の下側を磨く
下側の右奥を磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の右奥の表側を10回やさしくブラッシングする。
下側の右側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の右側の犬歯あたりの表側を10回やさしくブラッシングする。
下側の左奥を磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の左奥の表側を10回やさしくブラッシングする。
下側の左側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の左側の犬歯あたりの表側を10回やさしくブラッシングする。
下側の前面を磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の前面の表側左を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の前面の表側右を10回やさしくブラッシングする。


歯の表側の上側を磨く
上側の右奥を磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の右奥の表側を10回やさしくブラッシングする。
上側の右側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の右側の犬歯あたりの表側を10回やさしくブラッシングする。
上側の左奥を磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の左奥の表側を10回やさしくブラッシングする。
上側の左側の犬歯あたりを磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の左側の犬歯あたりの表側を10回やさしくブラッシングする。
上側の前面を磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の前面の表側左を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の前面の表側右を10回やさしくブラッシングする。



上側の前面をさらに磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の前面の表側左を40回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを歯の方向に用いて上側の前面の表側右を40回やさしくブラッシングする。

下側の前面をさらに磨く
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の前面の表側左を40回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを歯の方向に用いて下側の前面の表側右を40回やさしくブラッシングする。



歯の奥の親知らずのあたりを磨く

歯の奥の親知らずのあたりの下側を磨く
下側の右奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の右奥の噛み合わせを親知らずの歯茎に届くように40回やさしくブラッシングする。
下側の左奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の左奥の噛み合わせを親知らずの歯茎に届くように40回やさしくブラッシングする。

歯の奥の親知らずのあたりの上側を磨く
上側の右奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の右奥の噛み合わせを親知らずの歯茎に届くように40回やさしくブラッシングする。
上側の左奥を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の左奥の噛み合わせを親知らずの歯茎に届くように40回やさしくブラッシングする。

主に歯茎を磨く


歯茎の外側を磨く

歯茎の外側の上側を磨く

上側の右奥上顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて上側の右奥の歯茎上顎近くを10回やさしくブラッシングする。
上側の右側の犬歯あたり上顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて上側の右側の犬歯あたりの歯茎上顎近くを10回やさしくブラッシングする。

上側の前面上顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて上側の前面の歯茎上顎近くを10回やさしくブラッシングする。

上側の左奥上顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて上側の左奥の歯茎上顎近くを10回やさしくブラッシングする。
上側の左側の犬歯あたり上顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて上側の左側の犬歯あたりの歯茎上顎近くを10回やさしくブラッシングする。



上側の右奥歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の右奥の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。
上側の右側の犬歯あたり歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の右側の犬歯あたりの歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。

上側の前面歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の前面の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。

上側の左奥歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の左奥の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。
上側の左側の犬歯あたり歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の左側の犬歯あたりの歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。



歯茎の外側の下側を磨く

下側の右奥下顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて下側の右奥の外側の歯茎下顎近くを10回やさしくブラッシングする。
下側の右側の犬歯あたり下顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて下側の右側の犬歯あたりの外側の歯茎下顎近くを10回やさしくブラッシングする。
下側の前面下顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて下側の前面の外側の歯茎下顎近くを10回やさしくブラッシングする。

下側の左奥下顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて下側の左奥の外側の歯茎下顎近くを10回やさしくブラッシングする。
下側の左側の犬歯あたり下顎近くを磨く
歯ブラシを横に用いて下側の左側の犬歯あたりの外側の歯茎下顎近くを10回やさしくブラッシングする。




下側の右奥歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の右奥の外側の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。
下側の右側の犬歯あたり歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の右側の犬歯あたりの外側の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。
下側の前面歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の前面の外側の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。

下側の左奥歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の左奥の外側の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。
下側の左側の犬歯あたり歯に近い方を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の左側の犬歯あたりの外側の歯茎歯に近い方を10回やさしくブラッシングする。



歯茎の内側を磨く

歯茎の内側の上側を磨く

上側の右奥を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の右奥の内側の歯茎を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の右奥の内側の歯を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の右奥の内側の歯茎を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の右奥の内側の犬歯あたりの歯を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の右奥の内側のさらに奥の歯と歯茎を10回やさしくブラッシングする。
この10回、10回、10回、10回、10回ブラッシングを繰り返す。

上側の上顎を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の上顎奥を10回やさしく右から左へブラッシングする。
歯ブラシを縦に用いて上側の上顎手前を10回やさしく右から左へブラッシングする。

上側の前面を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の前面の内側の歯と歯茎を20回やさしく右から左へブラッシングする。

上側の左奥を磨く
歯ブラシを横に用いて上側の左奥の内側の歯茎を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の左奥の内側の歯を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の左奥の内側の歯茎を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の左奥の内側の犬歯あたりの歯を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて上側の左奥の内側のさらに奥の歯と歯茎を10回やさしくブラッシングする。
この10回、10回、10回、10回、10回ブラッシングを繰り返す。

上側の上顎を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の上顎奥を10回やさしく左から右へブラッシングする。
歯ブラシを縦に用いて上側の上顎手前を10回やさしく左から右へブラッシングする。

上側の前面を磨く
歯ブラシを縦に用いて上側の前面の内側の歯と歯茎を20回やさしく左から右へブラッシングする。


歯茎の内側の下側を磨く

下側の右奥を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の右奥の内側の歯茎を40回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて下側の右奥の内側の犬歯あたりの歯を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて下側の右奥の内側のさらに奥の歯と歯茎を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて下側の右奥の内側の歯を10回やさしくブラッシングする。
この40回、10回、10回、10回ブラッシングを繰り返す。

下側の前面を磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の前面の内側の歯茎を20回やさしく右から左へブラッシングする。
下側の左奥を磨く
歯ブラシを横に用いて下側の左奥の内側の歯茎を40回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて下側の左奥の内側の犬歯あたりの歯を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて下側の左奥の内側のさらに奥の歯と歯茎を10回やさしくブラッシングする。
歯ブラシを横に用いて下側の左奥の内側の歯を10回やさしくブラッシングする。
この40回、10回、10回、10回ブラッシングを繰り返す。

下側の前面を磨く
歯ブラシを縦に用いて下側の前面の内側の歯茎を20回やさしく左から右へブラッシングする。

この磨き方をすると


最初この磨き方をしっかりすると、歯茎から血が出ます。大量出血ではなくて血が滲んで歯磨き粉がピンク色に染まる程度です。歯茎の出血とともに痛みも相当あります。これも3ヵ月も我慢していると、少しずつ和らいできますが、本当に出血が止まるのには、個人差もありますが、約1年を要するでしょう。この磨き方でガードハロー(殺菌剤とフッ素含有)1回とアパガード1回をしていれば、歯周病で歯を失うことはなくなるでしょう。しっかり磨くと2回で35分ほどかかる場合もあるので、食事後はキシリトールガムを噛むだけにして、寝る前だけ歯磨きというのもあると思われます。


ぶくぶくうがいの一工夫で

食事後や水を飲むときに、歯の前面と左奥右奥のぶくぶくうがいをして、その水を飲み込むと、小腸の免疫系統に口内で繁殖しているばい菌を伝えることができて、免疫系統を活性化して口内の炎症並びに歯磨きの時の出血や痛みをなくすことができる。
前記の約1年かかると書いた出血が止まるのに要する期間も、1年が短縮され、2週間で改善が見られるだろう。




2.運動


使わないと退化する。
毎日ストレッチくらいはしましょう。

チャック・ウィルソン「トレーニング・バイブル」
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目のまわりのシワを予防する運動



眉毛の内側から外側に沿わせて、両手の人差し指中指薬指で、マッサージを100回。
慣れたらさらに100回計200回やってもいい。

眉毛を両手の人差し指中指薬指で上に引っ張り上げて、目を閉じるのを100回。
慣れたらさらに100回計200回やってもいい。


目の下側の内側を両手の人差し指中指薬指で下に引っ張って、目を閉じるのを100回。
慣れたらさらに100回計200回やってもいい。


目の下側の外側を両手の人差し指中指薬指で下に引っ張って、目を閉じるのを100回。
慣れたらさらに100回計200回やってもいい。



体重体脂肪を減らすための運動


上記の歯磨きの時間は1日30分くらいあるので、それを生かす。歯磨きの時間を運動に充てることで毎日定期的に必ず運動するのを1日30分確保できる。
歯磨きしながらできる運動として、マグネットバイクで自転車漕ぎをするというのがある。
2004年(平成16年)1月19日に楽天ディノスで「協栄マグネットバイク」を2万1232円で購入した。今なら1万円台で購入できるはずである。当時は速聴をしながら自転車漕ぎをして体重を減らしたのである。
体重が増えたのは、統合失調症の悪化のためオランザピン(ジプレキサの後発医薬品)を増やしていたためである。この薬は本当に体重を増やす。でぶでぶのでぶというのが相応しい。

このマグネットバイクで自転車漕ぎをする前に、上記の「HMBタブレット」16粒、「業務用 アミノ酸&BCAA」9粒、「アミノバイタル アクティブファイン」1本を摂取して、筋肉を増やすのに努めた。
お陰で翌日の筋肉痛などには一度も遭遇していない。

なお上記の「パーファクトスリムW」朝食後3粒と、「内脂サポート」朝食後2粒、就寝前2粒の摂取も重ねた。
ただし、「パーファクトスリムW」は、2020年11月3日に休止し、「内脂サポート」も、2020年9月22日に休止した。少しお高いものだからである。

それで以下が減量記録。

減量記録・体重7.1kg減量・体脂肪率2.7%減少


2019年(令和元年)10月23日
体重   88.2kg
体脂肪率 23.9%

2020年(令和2年)12月19日
体重   81.1kg
体脂肪率 21.2%

なんと約1年と2ヶ月で体重を7.1kg減量し、体脂肪率も2.7%減少させることができた。
目標体重を70kgとしているので、今後も歯磨きをしながらマグネットバイクで自転車漕ぎを続けていきたい。
1年毎にこのページに減量記録を記録し続けるので、1年後の数値をお見逃しなく。



3.速聴


一般人でさえ効果を実感できる。
シェアウェア : 速聴もできる「SpeedWave(聖徳)」。
α 波は、6.7〜9.7Hz、最大までボリュームあげる。

速聴の一般的効果
(モニター100人のアンケート結果)

「集中力」が高まった・・・・・・・・・・95人
「記憶力」が向上した・・・・・・・・・・92人
人の話がよく理解できるようになった・・・82人
本を読む速度が速くなった・・・・・・・・79人
瞬間的に判断が下せるようになった・・・・70人
考え方が前向きになった・・・・・・・・・62人
目標を達成するヤル気が向上した・・・・・50人

(シリーズ150万部突破の最新刊「決定版 聴覚刺激で引き出せ 超集中力!」より)
アマゾン : 決定版 聴覚刺激で引き出せ超集中力

eBookOff : 決定版 聴覚刺激で引き出せ超集中力

速聴をするのに使用するMP3ファイルは、NHKラジオ第2がお勧めです。
詳しくは、以下のページでどうぞ。
OlympusImagingのVJ-10を購入しないで自分でラジオサーバーを作りたい

参考として自分の記録として
日本語がファイルは、2倍から始める。英語ファイルは1.2倍から始める。
6箇月おきくらいにスピードアップして、2年以内にに、日本語4倍、英語3倍にはなれる。


4.眼の特訓


速読 : マグノリア速読マスター 2 記念感謝版 Vista対応版






5.基本態度


自らの力で冷静に考えて自らの問題に必死に取り組んで時にはインターネットを使い情報を自ら検索して、自分の力で自力で解決するように取り組む。
頭と体を使え、そして丁寧に詫びて謝れ。
「他人を自分と同等の生命を持つ人として扱う能力を身につけること」
=「philosophy」
「自分の人生を振り返って、これでよいな、と取りまとめること」
=「Life Cycle, Completed」
「なんとかなるさ 生きてきて よっしゃ結果オーライ 振り返る」
食事を作ることは、五感を使うことでもあり、事務作業とは異なる脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐこともできる。献立を考えることも脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐことができる。


6.モーセの十戒


出エジプト記20章:3?17
1.あなたは、わたしのほかに、ほかの神々があってはならない。
2.あなたは、自分のために、偶像を造ってはならない。・・・・それらを拝んではならない。・・・・それらに仕えてはならない。・・・・
3.あなたは、あなたの神、主の御名を、みだりに唱えてはならない。・・・・
4.安息日を覚えて、これを聖なる日とせよ。・・・・
5.あなたの父と母を敬え。・・・・
6.殺してはならない。(人を人として一人として殺めてはならぬ。)
7.姦淫してはならない。(抱き合うな。)
   大人になってから探して結婚後なら良いとカソリックならおっしゃいます。
8.盗んではならない。(ぬすむな。)
9.あなたの隣人に対し、偽りの証言をしてはならない。(うそをつくな。)
10.あなたの隣人の家を欲しがってはならない。(よくばるな。)


イエス 様 said,
「心を尽くし、思いを尽くし、知力を尽くして、あなたの神である主を愛せよ。」
「あなたの隣人をあなた自身のように愛せよ。」

(律法全体と預言者とが、この二つの戒めにかかっているのです。)
(マタイ22:37?40)
(神に対する戒めと人に対する戒めの二つ)


7.もうひと言


5回チャレンジしてあきらめるのが凡人、
5回失敗して学び取ることができるのが人間。








見てみて真似る やってみて真似る
         あさのおかぎり 真似る良い子は すくすく育つ

慈愛に満ちたお月さまが愛の詩をささやく

O K A G I R I / A N Y W A Y

おかぎりの / とにもかくにも

おかぎりの /  本屋さん  (協賛 藤田商店)   詩集「傷つくは 優しんだ」(優しい詩・愛の詩・優しい愛の詩):うんなさんによる御本の案内文  詩集「傷つくは 優しんだ」(優しい詩・愛の詩・優しい愛の詩)の販売  著者紹介(岩田 おかぎり)  Q & A お客様からよくいただくお問い合わせ  特定商取引法に関する表記、プライバシーポリシー  お問い合わせ 
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