統合失調症でも日常生活及び社会生活を営むことができるようになる心得７カ条

―――統合失調患者のみなさまへ


上から順番に自分でもできることからやってね。


１．食事
　　　　野菜と魚介類を中心に。
　　　　魚、海鮮物、野菜、大豆、発酵食品、お茶、紅茶、コーヒー、牛乳。
　　　　煮物、酢の物、漬物（発酵または非発酵）、味噌汁、納豆、ヨーグルト。
　　　　酢酸等の消失していない生の酢。
　　　　ネイチャーメイドの「マルチビタミン」に「ＦｉｓｈＯｉｌ」。
　　　　ファンケルの「ビタミンＥ」に「ビタミンＣ」に「マルチミネラル」。
　　　　ダイソーの「ウコン」（亜鉛とセレンの酵母を含む）。
　　　　「キシリトールガム」や、「アパガード」で歯の保全。


　　　　自分の摂取量例
　　　　ビタミンＣ　　　　　1回３粒１０５０mg 食後
　　　　ビタミンＥ　　　　　　　１日１粒２５０mg
　　　　ＦｉｓｈＯｉｌ　　　　　１日１粒〜２粒
　　　　純玄米黒酢　西友価格　７２０ml　２９７円　食後
　　　　マツチビタミン　ネイチャーメイド　朝食後１粒
　　　　マルチミネラル　　　朝食後２粒　あとは１粒ずつ食後未満
　　　　牡蠣＆ウコン　たのもし　　朝食後１粒のみ
　　　　満点野菜　食後１粒
　　　　しっかり届く　カルシウム　１日２粒まで（ツイントース高配合）
　　　　しっかり届く　鉄　　　　　１日１粒まで（ツイントース高配合）
　　　　しっかり届く　亜鉛　　　　１日１粒まで（ツイントース高配合）
　　　　ブルーベリー　　　　　　　１日１粒まで　
　　　　ビール酵母　　　　　　　　食後３粒で十分
　　　　ビオフェルミン系統の医薬部外品　最初は食後毎回　よくなったら朝食後１回
　　　　HTCコラーゲン　　　　　　朝食後３粒のみ

　　　　ファンケルと純粋化粧水で化粧品入らない。
　　　　楽天で「アルカリイオン天然水系統」を検索せよ。
　　　　ミネラルは絶対は入っている。


　　　　眠れないときは、風邪薬とバファリン


　　　　歯磨きは、キシリトール２粒よく噛んだ後、ガードハロー（殺菌剤とフッ素）２回にアパガード１回 　　　　唾液時間が長ければ、白い自分の部分の歯は再生する。
　　　　近くの歯科医院に、定期検診に行って汚れを取りましょう。


　　　　排便は、女性の場合特に、腹筋や横隔膜が弱り、内臓脂肪などが付きすぎて、小腸顫動運動が衰えると、力を入れることができなくなり、排便が困難になり、便秘症状が現れると排便時に血が出やすくなる。これを大腸がんなどと大騒ぎしてはいけない。対策としては演劇部の発声運動などを続けることが有効である。


　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　

２．運動
　　　　使わないと退化する。
　　　　毎日ストレッチくらいはしましょう。
　　　　チャック・ウィルソン「トレーニング・バイブル」
　　　　アマゾン　：　トレーニング・バイブル―自信がつく、筋肉がつく (Nesco books)

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３．速聴
　　　　一般人でさえ効果を実感できる。
　　　　シェアウェア　：　速聴もできる「SpeedWave（聖徳）」。
　　　　α 波は、6.7〜9.7Hz、最大までボリュームあげる。 　　　　速聴の一般的効果
　　　　（モニター１００人のアンケート結果）
　　　　「集中力」が高まった・・・・・・・・・・９５人
　　　　「記憶力」が向上した・・・・・・・・・・９２人
　　　　人の話がよく理解できるようになった・・・８２人
　　　　本を読む速度が速くなった・・・・・・・・７９人
　　　　瞬間的に判断が下せるようになった・・・・７０人
　　　　考え方が前向きになった・・・・・・・・・６２人
　　　　目標を達成するヤル気が向上した・・・・・５０人
　　　　（シリーズ１５０万部突破の最新刊「決定版　聴覚刺激で引き出せ　超集中力！」より）
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　　　　速聴をするのに使用するＭＰ３ファイルは、ＮＨＫラジオ第２がお勧めです。
　　　　詳しくは、以下のページでどうぞ。
　　　　OlympusImagingのVJ-10を購入しないで自分でラジオサーバーを作りたい

参考として自分の記録として
日本語がファイルは、２倍から始める。英語ファイルは１．２倍から始める。
６箇月おきくらいにスピードアップして、２年以内にに、日本語４倍、英語３倍にはなれる。

４．眼の特訓
　　　　速読　：　マグノリア速読マスター 2 記念感謝版 Vista対応版




　　　　眼に良いサプリメント　：　リフレブルーベリー＆ルテイン


　　　　

５．基本態度
　　　　

自らの力で冷静に考えて自らの問題に必死に取り組んで時にはインターネットを使い情報を自ら検索して、自分の力で自力で解決するように取り組む。

頭と体を使え、そして丁寧に詫びて謝れ。

「他人を自分と同等の生命を持つ人として扱う能力を身につけること」
＝「philosophy」

「自分の人生を振り返って、これでよいな、と取りまとめること」
＝「Life Cycle, Completed」

「なんとかなるさ　生きてきて　よっしゃ結果オーライ　振り返る」

食事を作ることは、五感を使うことでもあり、事務作業とは異なる脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐこともできる。献立を考えることも脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐことができる。

６．モーセの十戒
　　　　出エジプト記２０章：３?１７
　　　　１．あなたは、わたしのほかに、ほかの神々があってはならない。
　　　　２．あなたは、自分のために、偶像を造ってはならない。・・・・それらを拝んではならない。・・・・それらに仕えてはならない。・・・・
　　　　３．あなたは、あなたの神、主の御名を、みだりに唱えてはならない。・・・・
　　　　４．安息日を覚えて、これを聖なる日とせよ。・・・・
　　　　５．あなたの父と母を敬え。・・・・
　　　　６．殺してはならない。（人を人として一人として殺めてはならぬ。）
　　　　７．姦淫してはならない。（抱き合うな。）
　　　　　　　大人になってから探して結婚後なら良いとカソリックならおっしゃいます。
　　　　８．盗んではならない。（ぬすむな。）
　　　　９．あなたの隣人に対し、偽りの証言をしてはならない。（うそをつくな。）
　　　　１０．あなたの隣人の家を欲しがってはならない。（よくばるな。）


　　　　イエス　様　said,
　　　　「心を尽くし、思いを尽くし、知力を尽くして、あなたの神である主を愛せよ。」
　　　　「あなたの隣人をあなた自身のように愛せよ。」

　　　　（律法全体と預言者とが、この二つの戒めにかかっているのです。）
　　　　（マタイ２２：３７?４０）
　　　　（神に対する戒めと人に対する戒めの二つ）

７．もうひと言
　　　　５回チャレンジしてあきらめるのが凡人、
　　　　５回失敗して学び取ることができるのが人間。