優しくあたたかな太陽さんが愛の詩をうたう

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おかぎりの / とにもかくにも



統合失調症でも日常生活及び社会生活を営むことができるようになる心得7カ条


———統合失調患者のみなさまへ


上から順番に自分でもできることからやってね。


1.食事
    野菜と魚介類を中心に。
    魚、海鮮物、野菜、大豆、発酵食品、お茶、紅茶、コーヒー、牛乳。
    煮物、酢の物、漬物(発酵または非発酵)、味噌汁、納豆、ヨーグルト。
    酢酸等の消失していない生の酢。
    ネイチャーメイドの「マルチビタミン」に「FishOil」。
    ファンケルの「ビタミンE」に「ビタミンC」に「マルチミネラル」。
    ダイソーの「ウコン」(亜鉛とセレンの酵母を含む)。
    「キシリトールガム」や、「アパガード」で歯の保全。


    自分の摂取量例
    正露丸 どの医薬品会社でもオッケー 1回3粒 毎食後     滋養強壮保健薬 薬用養命酒 養命酒製造株式会社 朝食前20ml、就寝前20ml、その他適度にあと1回20ml     大豆レシチン ファンケル   1回4粒 毎食後
    ビタミンB群 ファンケル    1回1粒 朝食後
    ビタミンC ファンケル     1回3粒1050mg以上9粒3150mgくらい 毎食後と寝る前
    ビタミンE ファンケル       1日1粒250mg 朝食後
    FishOil ネイチャーメイド    1日2粒
    純玄米黒酢 西友価格 720ml 297円 朝食後
    マルチビタミン ネイチャーメイド 朝食後1粒
    マルチミネラル ファンケル   朝食後1粒 あとは1粒就寝前
    牡蠣&ウコン たのもし ファンケル  就寝前1粒のみ
    満点野菜  ファンケル  朝食後2粒、就寝前2粒
    しっかり届く カルシウム ファンケル 1日2粒まで(ツイントース高配合)
    しっかり届く 鉄 ファンケル     1日1粒まで(ツイントース高配合)
    しっかり届く 亜鉛 ファンケル    1日1粒まで(ツイントース高配合)
    ブルーベリー ファンケル       1日1粒まで 
    ビール酵母 ファンケル        朝食後10粒、就寝前10粒
    ビオフェルミン系統の医薬部外品 最初は食後毎回 よくなったら朝食後1回
    HTCコラーゲン ファンケル      朝食後3粒のみ
    コエンザイムQ10 ファンケル    朝食後1粒のみ
    ファンケルと純粋化粧水で化粧品は要らない。
    楽天で「アルカリイオン天然水系統」を検索せよ。
    ミネラルは絶対に入っている。


    眠れないときは、バファリン


    歯磨きは、キシリトール2粒よく噛んだ後、ガードハロー(殺菌剤とフッ素)2回にアパガード1回     唾液時間が長ければ、白い自分の部分の歯は再生する。
    近くの歯科医院に、定期検診に行って汚れを取りましょう。


    排便は、女性の場合特に、腹筋や横隔膜が弱り、内臓脂肪などが付きすぎて、小腸顫動運動が衰えると、力を入れることができなくなり、排便が困難になり、便秘症状が現れると排便時に血が出やすくなる。これを大腸がんなどと大騒ぎしてはいけない。対策としては演劇部の発声運動などを続けることが有効である。


    
    
    
    
    


2.運動
    使わないと退化する。
    毎日ストレッチくらいはしましょう。
    チャック・ウィルソン「トレーニング・バイブル」
    アマゾン : トレーニング・バイブル—自信がつく、筋肉がつく (Nesco books)

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3.速聴
    一般人でさえ効果を実感できる。
    シェアウェア : 速聴もできる「SpeedWave(聖徳)」。
    α 波は、6.7〜9.7Hz、最大までボリュームあげる。     速聴の一般的効果
    (モニター100人のアンケート結果)
    「集中力」が高まった・・・・・・・・・・95人
    「記憶力」が向上した・・・・・・・・・・92人
    人の話がよく理解できるようになった・・・82人
    本を読む速度が速くなった・・・・・・・・79人
    瞬間的に判断が下せるようになった・・・・70人
    考え方が前向きになった・・・・・・・・・62人
    目標を達成するヤル気が向上した・・・・・50人
    (シリーズ150万部突破の最新刊「決定版 聴覚刺激で引き出せ 超集中力!」より)
    アマゾン : 決定版 聴覚刺激で引き出せ超集中力

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    速聴をするのに使用するMP3ファイルは、NHKラジオ第2がお勧めです。
    詳しくは、以下のページでどうぞ。
    OlympusImagingのVJ-10を購入しないで自分でラジオサーバーを作りたい

参考として自分の記録として
日本語がファイルは、2倍から始める。英語ファイルは1.2倍から始める。
6箇月おきくらいにスピードアップして、2年以内にに、日本語4倍、英語3倍にはなれる。


4.眼の特訓
    速読 : マグノリア速読マスター 2 記念感謝版 Vista対応版




    眼に良いサプリメント : リフレブルーベリー&ルテイン


    



5.基本態度
    

自らの力で冷静に考えて自らの問題に必死に取り組んで時にはインターネットを使い情報を自ら検索して、自分の力で自力で解決するように取り組む。
    
頭と体を使え、そして丁寧に詫びて謝れ。
    
「他人を自分と同等の生命を持つ人として扱う能力を身につけること」
=「philosophy」
    
「自分の人生を振り返って、これでよいな、と取りまとめること」
=「Life Cycle, Completed」
    
「なんとかなるさ 生きてきて よっしゃ結果オーライ 振り返る」
    
食事を作ることは、五感を使うことでもあり、事務作業とは異なる脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐこともできる。献立を考えることも脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐことができる。


6.モーセの十戒
    出エジプト記20章:3?17
    1.あなたは、わたしのほかに、ほかの神々があってはならない。
    2.あなたは、自分のために、偶像を造ってはならない。・・・・それらを拝んではならない。・・・・それらに仕えてはならない。・・・・
    3.あなたは、あなたの神、主の御名を、みだりに唱えてはならない。・・・・
    4.安息日を覚えて、これを聖なる日とせよ。・・・・
    5.あなたの父と母を敬え。・・・・
    6.殺してはならない。(人を人として一人として殺めてはならぬ。)
    7.姦淫してはならない。(抱き合うな。)
       大人になってから探して結婚後なら良いとカソリックならおっしゃいます。
    8.盗んではならない。(ぬすむな。)
    9.あなたの隣人に対し、偽りの証言をしてはならない。(うそをつくな。)
    10.あなたの隣人の家を欲しがってはならない。(よくばるな。)


    イエス 様 said,
    「心を尽くし、思いを尽くし、知力を尽くして、あなたの神である主を愛せよ。」
    「あなたの隣人をあなた自身のように愛せよ。」

    (律法全体と預言者とが、この二つの戒めにかかっているのです。)
    (マタイ22:37?40)
    (神に対する戒めと人に対する戒めの二つ)


7.もうひと言
    5回チャレンジしてあきらめるのが凡人、
    5回失敗して学び取ることができるのが人間。








見てみて真似る やってみて真似る
         あさのおかぎり 真似る良い子は すくすく育つ

慈愛に満ちたお月さまが愛の詩をささやく

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