統合失調症でも日常生活及び社会生活を営むことができるようになる心得７カ条
———統合失調患者のみなさまへ
上から順番に自分でもできることからやってね。
１．食事
野菜と魚介類を中心に。
魚、海鮮物、野菜、大豆、発酵食品、お茶、紅茶、コーヒー、牛乳。
煮物、酢の物、漬物（発酵または非発酵）、味噌汁、納豆、ヨーグルト。
酢酸等の消失していない生の酢。
ネイチャーメイドの「マルチビタミン」に「ＦｉｓｈＯｉｌ」。
ファンケルの「ビタミンＥ」に「ビタミンＣ」に「マルチミネラル」。
ダイソーの「ウコン」（亜鉛とセレンの酵母を含む）。
「キシリトールガム」や、「アパガード」で歯の保全。
自分の摂取量例
正露丸 どの医薬品会社でもオッケー １回３粒 毎食後
滋養強壮保健薬 薬用養命酒 養命酒製造株式会社 朝食前２０ml、就寝前２０ml、その他適度にあと１回２０ml
大豆レシチン ファンケル １回４粒 毎食後
ビタミンＢ群 ファンケル１回１粒 朝食後
ビタミンＣ ファンケル 1回３粒１０５０mg以上９粒３１５０mgくらい 毎食後と寝る前
ビタミンＥ ファンケル １日１粒２５０mg 朝食後
ＦｉｓｈＯｉｌ ネイチャーメイド１日２粒
純玄米黒酢 西友価格 ７２０ml ２９７円 朝食後
マルチビタミン ネイチャーメイド 朝食後１粒
マルチミネラル ファンケル 朝食後１粒 あとは１粒就寝前
牡蠣＆ウコン たのもし ファンケル 就寝前１粒のみ
満点野菜 ファンケル 朝食後２粒、就寝前２粒
しっかり届く カルシウム ファンケル １日２粒まで（ツイントース高配合）
しっかり届く 鉄 ファンケル １日１粒まで（ツイントース高配合）
しっかり届く 亜鉛 ファンケル１日１粒まで（ツイントース高配合）
ブルーベリー ファンケル １日１粒まで
ビール酵母 ファンケル朝食後１０粒、就寝前１０粒
ビオフェルミン系統の医薬部外品 最初は食後毎回 よくなったら朝食後１回
HTCコラーゲン ファンケル 朝食後３粒のみ
コエンザイムＱ１０ ファンケル朝食後１粒のみ
ファンケルと純粋化粧水で化粧品は要らない。
楽天で「アルカリイオン天然水系統」を検索せよ。
ミネラルは絶対に入っている。
眠れないときは、バファリン
歯磨きは、キシリトール２粒よく噛んだ後、ガードハロー（殺菌剤とフッ素）２回にアパガード１回
唾液時間が長ければ、白い自分の部分の歯は再生する。
近くの歯科医院に、定期検診に行って汚れを取りましょう。
排便は、女性の場合特に、腹筋や横隔膜が弱り、内臓脂肪などが付きすぎて、小腸顫動運動が衰えると、力を入れることができなくなり、排便が困難になり、便秘症状が現れると排便時に血が出やすくなる。これを大腸がんなどと大騒ぎしてはいけない。対策としては演劇部の発声運動などを続けることが有効である。
２．運動
使わないと退化する。
毎日ストレッチくらいはしましょう。
チャック・ウィルソン「トレーニング・バイブル」
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３．速聴
一般人でさえ効果を実感できる。
シェアウェア ： 速聴もできる「SpeedWave（聖徳）」。
α 波は、6.7〜9.7Hz、最大までボリュームあげる。
速聴の一般的効果
（モニター１００人のアンケート結果）
「集中力」が高まった・・・・・・・・・・９５人
「記憶力」が向上した・・・・・・・・・・９２人
人の話がよく理解できるようになった・・・８２人
本を読む速度が速くなった・・・・・・・・７９人
瞬間的に判断が下せるようになった・・・・７０人
考え方が前向きになった・・・・・・・・・６２人
目標を達成するヤル気が向上した・・・・・５０人
（シリーズ１５０万部突破の最新刊「決定版 聴覚刺激で引き出せ 超集中力！」より）
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速聴をするのに使用するＭＰ３ファイルは、ＮＨＫラジオ第２がお勧めです。
詳しくは、以下のページでどうぞ。
OlympusImagingのVJ-10を購入しないで自分でラジオサーバーを作りたい
参考として自分の記録として
日本語がファイルは、２倍から始める。英語ファイルは１．２倍から始める。
６箇月おきくらいにスピードアップして、２年以内にに、日本語４倍、英語３倍にはなれる。
４．眼の特訓
速読 ： マグノリア速読マスター 2 記念感謝版 Vista対応版
眼に良いサプリメント ： リフレブルーベリー＆ルテイン
５．基本態度
自らの力で冷静に考えて自らの問題に必死に取り組んで時にはインターネットを使い情報を自ら検索して、自分の力で自力で解決するように取り組む。
頭と体を使え、そして丁寧に詫びて謝れ。
「他人を自分と同等の生命を持つ人として扱う能力を身につけること」
＝「philosophy」
「自分の人生を振り返って、これでよいな、と取りまとめること」
＝「Life Cycle, Completed」
「なんとかなるさ 生きてきて よっしゃ結果オーライ 振り返る」
食事を作ることは、五感を使うことでもあり、事務作業とは異なる脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐこともできる。献立を考えることも脳を使うことなので頭を良くし、老化を防ぐことができる。
６．モーセの十戒
出エジプト記２０章：３─１７
１．あなたは、わたしのほかに、ほかの神々があってはならない。
２．あなたは、自分のために、偶像を造ってはならない。・・・・それらを拝んではならない。・・・・それらに仕えてはならない。・・・・
３．あなたは、あなたの神、主の御名を、みだりに唱えてはならない。・・・・
４．安息日を覚えて、これを聖なる日とせよ。・・・・
５．あなたの父と母を敬え。・・・・
６．殺してはならない。（人を人として一人として殺めてはならぬ。）
７．姦淫してはならない。（抱き合うな。）
大人になってから探して結婚後なら良いとカソリックならおっしゃいます。
おかぎりが言うには、結婚前でも真実の愛として５０億年愛しつづけるなら良いはずです。
８．盗んではならない。（ぬすむな。）
９．あなたの隣人に対し、偽りの証言をしてはならない。（うそをつくな。）
１０．あなたの隣人の家を欲しがってはならない。（よくばるな。）
イエス 様 said,
「心を尽くし、思いを尽くし、知力を尽くして、あなたの神である主を愛せよ。」
「あなたの隣人をあなた自身のように愛せよ。」
（律法全体と預言者とが、この二つの戒めにかかっているのです。）
（マタイ２２：３７─４０）
（神に対する戒めと人に対する戒めの二つ）
７．もうひと言
５回チャレンジしてあきらめるのが凡人、
５回失敗して学び取ることができるのが人間。
見てみて真似る やってみて真似る
あさのおかぎり 真似る良い子は すくすく育つ
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